Yoga Sunrise

Article rédigé par Lucy PALTZ

Que ce soit avant une grande journée de sport en montagne, ou une matinée de travail bien remplie, je me ménage une routine sportive pour démarrer du bon pied. Mon astuce ? Faire sonner le réveil juste une demie heure plus tôt, et hop, c’est fou comme d’un coup la journée paraît s’allonger ! Un seul mot d’ordre : on prend ce temps gagné pour soi, pas pour traiter des mails ou gérer les affaires des kids. 

Voici ma morning routine favorite :

15 minutes de yoga – Quelques salutations au soleil, au minimum, pour délier le corps et le mettre en route. Cela permet aussi de se reconnecter à soi, de s’ancrer avant d’être à 100 à l’heure toute la journée. Si vous n’avez pas l’habitude de pratiquer le yoga, je vous conseille de suivre des cours autour de chez vous, ou en ligne. Je suis accro à yogamountains.com, qui propose de très nombreux cours à thème dont plusieurs « réveils des yogis » différents.

Préparer son petit déjeuner en conscience – N’allumez pas tout de suite votre ordi/téléphone, prenez au moins le temps du petit dej pour rester dans votre bulle et ne pas vous retrouver assaillie de mails et autres sollicitations.

Un petit déjeuner sportif, avec un jus Kookabarra– C’est l’idéal pour se réhydrater après la nuit et faire le plein de vitamines. On y associe un féculent (céréales, par ex du Granola maison -que l’on réalise soi même, et qui se conserve en bocaux pendant de très longues semaines- ou du pain complet, un cake énergétique…), des oléagineux (amandes, noix, noisettes…) et des protéines, selon l’intensité du sport pratiqué ensuite. Mon péché mignon, que je réalise moi-même la veille: des cakes énergétiques comme un Banana Bread ou un Coco & Peanut Bread, faciles et ultra gourmands ! On peut aussi en emmener une part comme en-cas durant l’activité sportive.

Pour finir : Faites une liste des trois choses les plus importantes à faire ce jour là (seulement 3 pour ne pas avoir la sensation d’être débordée). Les poser sur papier vous libèrera l’esprit et de faire un point sur les priorités de la journée !

Bonne journée !

Article rédigé par Lucy PALTZ