On parle parfois de personnes accros au sport, pour qui la pratique d’une activité sportive est devenue « une drogue », une situation pour certains d’entre vous totalement incompréhensible ! Vous vous demandez certainement : Comment peut-on aimer transpirer ?
Aujourd’hui on vous dit tout et peut-être nous ferons vous aimer le sport…
LES BIENFAITS DU SPORT
Le sport est une activité à portée de tous et à tout âge.
Cependant, notez bien que, sauf contre-indication liée à votre état physique (grossesse, handicap spécifique, troubles particuliers), tous les sports sont bénéfiques à votre organisme.
Une activité sportive pour se sentir mieux dans son corps
Pratiquer une activité physique n’est pas seulement bénéfique pour perdre du poids ou conserver sa silhouette, il l’est aussi pour :
- Éviter les maladies cardiovasculaires,
- Lutter contre le surpoids et l’obésité,
- Renforcer la structure osseuse,
- Renforce le système immunitaire,
- Lutter contre le vieillissement,
- Propriétés anti-inflammatoires,
- Effet anticancer
Une activité sportive pour se sentir mieux dans sa tête
Vous connaissiez certainement déjà les nombreux bienfaits du sport sur le corps mais peut-être moins ceux sur l’esprit.
Vous êtes de nature stressée, vous avez du mal à dormir, à vous concentrer ou simplement vous vous sentez triste et démotivée ? Hé bien, saviez-vous que l’activité physique était une stratégie efficace pour soulager naturellement tous ces maux ?
Selon les chercheurs, il y a quatre hormones / neurotransmetteurs qui peuvent avoir un impact sur votre bonheur : la sérotonine, les endorphines, la dopamine et l’ocytocine.
Le simple fait de faire de l’exercice peut aider à libérer des endorphines. Après seulement 15 minutes d’exercice physique, votre cerveau synthétise cette molécule et augmente votre sentiment de bien-être et réduit naturellement votre niveau d’anxiété.
Pour garder le moral et maintenir votre humeur, trouvez quel type de sport vous convient le mieux. Que diriez-vous d’aller courir, faire une promenade de 30 minutes dans le parc ou la colline près de chez vous ou, pour les plus sportifs, gravir des routes escarpées à vélo ? De plus, les recherches montrent que l’exercice physique régulier peut réduire les symptômes de l’anxiété de plus de 20 %.
D’après le Dr Wendy Suzuki, neuroscientifique, le sport pourrait même vous rendre plus intelligent et plus heureux !
Qu’est-ce que vous attendez pour vous y mettre ?
Vous souhaitez en savoir plus ? écoutez le podcast du Dr Wendy Suzuki sur France Inter « Pourquoi l’activité physique nous rend-elle plus intelligent et plus heureux ? »
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